در این مجموعه با استفاده از فیلم های آموزشی به زبان فارسی، اصول انجام تمرینات بدن سازی در باشگاه ، به صورت کاملا علمی و توسط مربی این رشته ورزشی آموزش داده شده است.

عناوین فیلم های این دوره عبارتند از:

_مقدمه ای بر بدن سازی

_بهترین تمرینات بدن سازی

_تمرین عمومی عضلۀ جلوبازو

_پرس سینۀ صحیح

_تقویت عضلۀ جلوبازو با حرکات چرخشی دمبل

_چطور شکمی 6 تکه داشته باشیم

_بدن سازی تمرین عمومی سینه

_یادگیری از فیلمهای آموزشی بدن سازی

_تقویت عضلات پا

_بهترین رژیم برای بدن سازی

_رژیم غذایی بدن سازان مرد

_ چگونه سریع و با وزن بیشتر پرس سینه بزنیم

_چقدر میتوانید پرس سینه بزنید

_چگونه انگیزۀ خود را بیشتر کنید

_چطور بدنساز کم رقیبی باشیم

_نکاتی در مورد تغییرات بدن

_نحوۀ فیگور گرفتن

_چطور بدنتان سریع تکه تکه شود

_چطور رقابت کنیم

_چطور حجم عضلانی را سریع افزایش دهیم

_چطور سریعتر حجم بگیریم

_تمرینات عمومی سرشانه

_چطور ماهیچه های انبوه بسازیم

_حقایقی درمورد محصولات بدن سازی

_استروئیدهای مجاز و غیرمجاز

_رژیم غذ ایی مناسب رقابتها

_نکاتی درمورد انعطاف بدن

_چطور برای رقابت تمرین کنیم

_پمپاژآهن برای بدنسازان

_چطور در رقابت برنده شویم

_آیا همۀ قهرمانها استروئید استفاده میکنند

_نکات و ترفندها و تکنیکهای عضله سازی

_انتخاب مکملها

_چطور بدن تکه تکه داشته باشیم

_تمرینات عمومی برای عضلات پشت

_زیباییهای بدنسازی

_پرورش بازوها

_انجام تمرینات عمومی

_چطور عضلات را پرورش دهیم

_چطور شروع به بدن سازی کنیم