با پردازش میاد تمام

من خیلی چاق بودم چندسال قبل دقیقا با همین برنامه یادمه جوری لاغر شدم همه ازم تعریف میکردن .واقعا این تمرین ها برام صددرصد اثر کرد. ولی خب بعد از گذشت چند سال و رعایت نکردن دوباره چاق شدم .خیلی گشتم تا دوباره همین برنامه رو پیدا کنم

من چند ساله بدنسازی کار میکنم . با این برنامه همراه هوازی صددرصد بعد حداکثر سه ماه نتیجه میشه گرفت . حرکات خفنی واسه شکم داره .