تصاویر برنامه
معرفی برنامه
سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر
سرخوردن از میان حلقه
آموزش شنای كرال سینه
تمرین های آموزشی پای كرال سینه
حركت دست كرال سینه
تمرینات آموزشی دست كرال سینه
اجرای كلیه ی حركات دست وپاها بدون تنفس
نفس گیری در كرال سینه
تمرینات آموزشی هواگیری كرال سینه
هماهنگی حركات دست و پا وتنفس
مراحل مختلف سالتو ( برگشت كرال سینه )
شنای قورباغه
تمرینات آموزشی شنای قورباغه
حركت یا كشش دستها درشنای قورباغه
شنای قورباغه
اجرای حركت دست و پا بدون تنفس
حركت دست ها با تنفس
اجرای كلیه حركات و هماهنگی دست و پا و عمل تنفس توصیف حركت
شنای كرال پشت
تمرین پای كرال پشت خارج از آب
كشش دست ها
اجرای كلیه ی حركات دست وپای كرال پشت با هم
برگشت در كرال پشت
180 درجه چرخش
استارت كرال پشت
شنای پهلو
شنای پروانه
عملكرد پا در شنای پروانه
عملكرد دست
شیرجه از حالت زانو زده در كنار استخر
شیرجه از حالت ایستاده با زانوهای خمیده
استارت
مشخصات سكوی استارت
رابطه موثر شنا با سلامت انسان
